Jakarta – Kekurangan vitamin C bisa berdampak banyak pada tubuh, karena vitamin ini merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan.
Vitamin ini ditemukan dalam berbagai jenis buah dan sayuran, terutama jeruk, vitamin C memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit.
Namun, tubuh kita tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin C secara teratur.
Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C
Berikut adalah 7 tanda tubuh yang menunjukkan kekurangan vitamin C.
1.Rambut Rapuh dan Mudah Rontok
Rambut yang rapuh bisa menjadi indikasi rendahnya kadar vitamin C dalam tubuh. Vitamin C mendukung penyerapan zat besi, yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut sehat.
Tanpa cukup vitamin C, sirkulasi darah ke kulit kepala bisa terganggu, menyebabkan rambut rontok dan tidak tumbuh dengan optimal.
2.Luka Sembuh dengan Lambat
Kekurangan vitamin C dapat memperlambat penyembuhan luka. Vitamin C membantu produksi kolagen, yang penting untuk regenerasi kulit dan penyembuhan luka.
Jika tubuh kekurangan vitamin C, luka bisa memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh.
3.Gusi Berdarah
Gusi berdarah bisa menjadi tanda kekurangan vitamin ini. Penurunan kadar vitamin C dapat menyebabkan peradangan pada gusi, yang meningkatkan risiko pendarahan.
Mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin C dapat membantu mengatasi masalah gusi berdarah dan mendukung kesehatan mulut secara keseluruhan.
4.Sering Merasa Lelah dan Pemarah
Kekurangan vitamin C juga dapat memengaruhi suasana hati dan energi tubuh. Vitamin C diperlukan dalam produksi norepinefrin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur mood dan memberikan energi.
Jika kadar vitamin C menurun, Anda bisa merasa lebih mudah lelah dan mudah marah.
5.Kulit Terasa Kering dan Kusam
Kulit yang kering bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan vitamin C. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan kelembutan pada kulit.
Jika kadar vitamin C rendah, kulit bisa menjadi lebih kering, kasar, dan bahkan lebih mudah keriput. Mengonsumsi makanan kaya vitamin C dapat membantu menjaga kelembapan kulit.